A C-Vitamin

C Vitamin aszkorbinsavA C-Vitamin, más néven Aszkorbinsav angolul Ascorbic Acid mondhatni a legismertebb és a leggyakrabban használt vitamin. Habár a C Vitamin a skorbut ellen védő szerepérõl kapta tudományos nevét: aszkorbinsav, manapság már nem a súlyos vitaminhiányos állapotok megelõzésének és kezelésének, mint inkább antioxidáns, sejtvédő hatásának köszönheti.

A C-vitamin vízben oldódó vitamin melyet legtöbb állat szervezete képes szintetizálni és ezen keresztül ellátni magát a szükséges mennyiséggel. A majom és a tengerimalac valamint az ember nem képes erre, ezért táplálék útján szükséges bevinnie a kívánt mennyiséget.

Miben segít a C-vitamin:

  • Kollagén képződésben,
  • Fogíny, vérerek, csontok és fogak megújulásában és gyógyulásában,
  • Támogatja a szervezetben a vas felszívódását,
  • Gyógyítja az égési sérüléseket, sebeket, fogínyvérzést,
  • Gyorsítja a műtét utáni seb gyógyulását és a hegképződést,
  • Csökkenti a vér koleszterinszintjét,
  • Fokozza az immunrendszer működését,
  • Véd a rákkeltő anyagok káros hatása ellen,
  • Antioxidáns,
  • Természetes hashajtó, Segíti a nátha megelőzést,
  • Nem engedi a skorbut kialakulását.

C Vitamin szükséglet:

A napi minimális mennyiség 60mg, ami mindössze annyira elegendő, hogy ne kapjon az ember skorbutot. Napi 60 mg bevitele alatt C-vitamin hiány lép fel.
Aki dohányzik annak a napi szükséglete ennek sokszorosa. Kutatások alapján egy cigaretta elszívása 25-150mg C Vitamint képes tönkretenni. Így könnyű kiszámolni, hogy a napi minimum egy dohányzó számára legalább 500mg C-vitamin, de inkább ajánlott a napi 2.000-3000 mg bevitele.

A természetes Cvitamin megtalálható citrusfélék gyümölcseiben mint pl. citrom, narancs, grapefruit, valamint bogyós növényekben, zöldség és főzelékfélékben, paradicsom, paprika, kelvirág, burgonya és még sok egyéb növény termésében.

Magas C-vitamin tartalmú a csipkebogyó piros termése.

A legjobb C vitamin komplex készítmény amelyben bioflavonoidok, heszperidin és rutin is található.

A C-vitamin érzékeny a főzésre, hőre, fényre, szén monoxidra.

Az Aszpirin (Aspirin) többszörösen felgyorsítja a C-vitamin kiürülését a szervezetből, amennyiben Aszpirint szed növelje a C-vitamin bevitelt.

További hasznos információkért érdemes meglátogatni a www.vitamincfoundation.org weboldalt.